请问孕晚期食欲特别好，怎么办?

表妹怀孕快38周，昨天问了我一个很有意思的问题，她说：“我怀孕前几个月总是没什么胃口，吃的少，老担心会缺营养影响宝宝发育。可到了孕晚期每天食欲好，饿得快，我却又怕吃多了长太胖对宝宝不利。你说这该怎么办好呢?”

一般在怀孕早期，由于身体激素变化的影响，大多数准妈妈都容易出现早孕反应，因而导致食欲下降，吃的少。而随着孕周的增加，准妈妈的不适反应会慢慢消失，等到了孕晚期，食欲会变得特别好，这是怎么回事呢?

到了怀孕晚期，大多数准妈妈的孕肚都已经非常大了，此时身体负担加重，准妈妈即使是稍微走动一下也会比普通人更容易感觉到疲劳，身体消耗快，自然容易饿得快，吃的也更多一些。

(资料图)

现实生活中，有很多准妈妈明明刚吃完饭不久，仅仅出去溜达一圈回来就饿得不行，饭量也比之前大了很多，甚至还有些准妈妈吃饱饭后还没一个小时又觉得饿了，总想吃点什么填填肚子才行。

大概到了孕晚期36周左右，由于胎宝宝即将成熟，于是便会开始调整自己的体位，为分娩做准备。此时胎儿会顺着骨盆往下降，对胃的压迫减少，从而使胃容量增加，准妈妈甚至还会突然感觉食欲大振。

其实还有一些准妈妈在怀孕晚期胃口并没有那么好，她们有时每顿吃一点就觉得饱了（但没过多久，就又饿了），其实可能就是因为胎宝宝还没有入盆，子宫没有下移，挤压到胃部所导致的。

通常在怀孕的7~9个月，胎宝宝会进入猛长阶段，皮下脂肪快速堆积，体重从原来的每周增长100~200克增加到每周增长400~500克左右。此时胎宝宝对营养的需求量会不断增www.nfysw.com加，因此才导致准妈妈饿得快，吃得多。

在怀孕7个月时，胎宝宝的体重可能只有1000~1200克左右，可到了快临产时，胎宝宝的体重就会迅速增长到3000~4000克左右。这就说明在孕晚期这个阶段，胎宝宝的发育是非常快的。

①、尽量少吃多餐

怀孕后，准妈妈食欲不好会担心营养不足影响宝宝发育，可等食欲好了又开始担心吃太多会导致胎宝宝过大，不好分娩。其实在孕晚期准妈妈应尽量做好少吃多餐。即每顿少吃一点，每天多吃几顿。

②、不要放纵自己

怀孕晚期有些准妈妈可能并不是因为饿而吃东西，当面对一些可口的食物时，她们有可能会控制不住自己（嘴馋），从而导致越吃越多，不知道节制。其实虽然马上快要到预产期了，但准妈妈还是应该多控制自己的食欲。

如果自制力差，准妈妈也可以寻求家人的帮助，让他们来监督自己不要多吃，不乱吃东西。

?避免吃太多甜食：即使是准妈妈再想吃，也要控制自己，否则很容易导致腹中的胎儿过大，不利于顺利娩出。

?不要一次性吃的过多：孕晚期准妈妈如果一次性吃的过多可能会引起消化不良，也容易导致产后肥胖的发生。

?尽量以清淡有营养的食物为主：孕晚期的饮食要尽量清淡一些，否则吃太多辛辣油腻的容易导致准妈妈便秘，甚至还会影响到胎宝宝的发育。

总之，孕晚期食欲特别好，是一种正常的现象，准妈妈也不必过于担心。建议准妈妈平时饿了就吃，尽量不要饿肚子。当然，合理控制饮食也是很有必要的。

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